ผักและผลไม้ 5 สี 

ผัก และผลไม้ เป็น 1 ในอาหาร 5 หมู่ ที่ร่างกายต้องการ และมีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ผัก และผลไม้บางชนิดยังมีประโยชน์คล้ายกันกับยา สามารถบรรเทา และรักษาอาการของโรคต่าง ๆได้ การรับประทานผัก แลผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆในร่างกาย

 

ผัก และผลไม้สีเขียว 

    • กวางตุ้ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย  บำรุง และรักษาสายตา มีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง ช่วยแก้อาการเป็นตะคริว
    • บร็อคโคลี่ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง มีวิตามิน C สูง ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และมีโฟเลตสูงช่วยลดความเสี่ยงจากการพิการทางสมองของเด็กทารก
  • แอปเปิ้ลเขียว มีน้ำตาลน้อย เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และมีวิตามิน C สูง ช่วยป้องกันโรคไข้หวัด และโรคเลือดออกตามไรฟัน

ผัก และผลไม้สีขาว สีน้ำตาล 

  • กล้วย อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีเส้นใย และกากอาหารมากช่วยลดอาการท้องผูก และมีธาตุเหล็กสูงช่วยรักษาโรคโลหิตจาง
  • เงาะ มีสารแทนนิน ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และรักษาอาการท้องร่วงรุนแรงได้เป็นอย่างดี 

 

ผัก และผลไม้สีเหลือง สีส้ม 

  • แครอท มีวิตามิน A ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย สารอาหารในแครอทช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นหากรับประทานอย่างเป็นประจำ
  • ฟักทอง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
  • ส้ม มีวิตามิน C สูง ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก มีแคลเซียม และวิตามิน D ช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง และมีสารฟลาโวนอยด์ช่วยรักษาอาการอักเสบได้

ผัก และผลไม้สีแดง สีชมพูอมม่วง 

  • มะเขือเทศ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูชุ่มชื้น อิ่มน้ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และมีวิตามิน A ช่วยในการบำรุงสายตา
  • หัวหอม มีสารเคอร์ซีทิน ช่วยป้องกันการเกิดโรคไข้หวัดต่าง ๆช่วยให้ความจำดีขึ้น หากรับประทานหัวหอมสดอย่างเป็นประจำ
  • ลูกพรุน อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยในการบำรุงเลือด ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ทำให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี มีเลือดฝาด

ผัก และผลไม้สีม่วงแดง สีม่วง สีน้ำเงิน

  • องุ่นแดง การรับประทานองุ่นแดงเป็นประจำ จะช่วยในการบำรุงหัวใจ บำรุงสมอง มีวิตามิน B12 ช่วยในการเผาผลาญ
  • มะเขือม่วง อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆมากมาย ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคอัมพาต และโรคมะเร็ง
  • ดอกอัญชัน ช่วยป้องกันการเกิดโรคเส้นเลือดในสมองตีบ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน และขับสารพิษออกจากร่างกาย

 

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง

Share:

More Posts

ติมอร์เลสเต

มีอีกหลายประเทศทั่วโลกที่ต้องการความช่วยเหลือ  ติมอร์เล

Send Us A Message

We Are Here To Assist You

contact us today

© 2019 All Rights Reserved